پوکی استخوان، خطری پنهان پشت شکستگی‌های ناگهانی

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی «صدای‌ماشکی»، به نقل از «عصرهامون»، سلامت استخوان‌ها یکی از مؤلفه‌های مهم سلامت عمومی و کیفیت زندگی افراد در تمام مراحل عمر است که نقش مهمی در حفظ تحرک، استقلال فردی و پیشگیری از ناتوانی‌های جسمی دارد. با افزایش سن و تغییرات طبیعی بدن، احتمال بروز برخی بیماری‌های استخوانی افزایش می‌یابد و توجه به راهکارهای پیشگیرانه برای حفظ استحکام استخوان‌ها اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

در این میان، پوکی‌استخوان یکی از بیماری‌های شایع و خاموش است که به‌تدریج موجب کاهش تراکم و استحکام استخوان‌ها می‌شود و خطر شکستگی را افزایش می‌دهد. ازآنجاکه این بیماری در مراحل اولیه معمولاً علائم مشخصی ندارد، بسیاری از افراد ممکن است تا زمان بروز شکستگی از ابتلای خود آگاه نشوند؛ مسئله‌ای که می‌تواند عوارض جسمی، محدودیت حرکتی و کاهش کیفیت زندگی را به دنبال داشته باشد.

کارشناسان حوزه سلامت بر این باورند که پیشگیری از پوکی‌استخوان نیازمند توجه به مجموعه‌ای از عوامل، از جمله تغذیه مناسب، دریافت کافی کلسیم و ویتامین D، فعالیت بدنی منظم، پرهیز از مصرف دخانیات و حفظ وزن مناسب است. همچنین، شناسایی افراد در معرض خطر و مراجعه به پزشک برای ارزیابی وضعیت سلامت استخوان‌ها، به‌ویژه در سالمندان و افرادی که سابقه شکستگی دارند، می‌تواند در پیشگیری از عوارض این بیماری مؤثر باشد.

باتوجه‌به اهمیت این موضوع، هفته ملی پیشگیری از پوکی‌استخوان، فرصتی برای افزایش آگاهی عمومی، اصلاح عادات روزمره و ترویج سبک زندگی سالم به شمار می‌رود. در همین راستا، بررسی راهکارهای پیشگیری، شناخت عوامل خطر و آگاهی از اهمیت تشخیص به‌موقع این بیماری می‌تواند گامی مؤثر در حفظ سلامت استخوان‌ها و کاهش بار ناشی از پوکی‌استخوان در جامعه باشد.

پوکی‌استخوان؛ بیماری خاموش با عوارض جدی

مریم رستگار، متخصص ارتوپد در گفتگو با خبرنگار گروه اجتماعی پایگاه خبری تحلیلی «عصرهامون» با اشاره به اهمیت پیشگیری از پوکی‌استخوان بیان کرد: پوکی‌استخوان بیماری‌ای است که در آن تراکم و کیفیت استخوان‌ها کاهش می‌یابد و استخوان‌ها در برابر ضربه‌ها و فشارهای معمولی آسیب‌پذیرتر می‌شوند.

وی افزود: این بیماری در بسیاری از موارد تا زمان بروز شکستگی، به‌ویژه در نواحی لگن، ستون فقرات و مچ دست، علائم واضحی ندارد؛ بنابراین، توجه به عوامل خطر و انجام بررسی‌های پزشکی در افراد مستعد می‌تواند در شناسایی به‌موقع بیماری مؤثر باشد.

تغذیه مناسب؛ گامی مهم در تقویت استخوان‌ها
این متخصص با تأکید بر نقش تغذیه در حفظ سلامت استخوان‌ها اظهار کرد: دریافت کافی کلسیم و ویتامین D در کنار مصرف مواد غذایی متنوع و مغذی، از عوامل مهم در حفظ استحکام استخوان‌ها به شمار می‌رود.

وی ادامه داد: لبنیات، سبزیجات مناسب و سایر منابع غذایی حاوی کلسیم می‌توانند در تأمین نیازهای بدن نقش داشته باشند. همچنین ویتامین D به جذب کلسیم کمک می‌کند و تأمین مقدار موردنیاز آن باید متناسب با شرایط جسمی و نیاز هر فرد موردتوجه قرار گیرد.

رستگار تصریح کرد: مصرف مکمل‌های کلسیم و ویتامین D باید در صورت نیاز و با نظر پزشک انجام شود؛ زیرا میزان نیاز افراد باتوجه‌به سن، وضعیت سلامت و شرایط جسمی متفاوت است.

تحرک روزانه و ورزش؛ راهکاری برای کاهش خطر شکستگی
وی با اشاره به اهمیت فعالیت بدنی در پیشگیری از پوکی‌استخوان گفت: ورزش منظم و متناسب با شرایط جسمی افراد، به حفظ قدرت عضلات، تعادل و سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند و می‌تواند خطر زمین‌خوردن و شکستگی را کاهش دهد.

این متخصص افزود: پیاده‌روی، تمرینات تقویت عضلات و فعالیت‌های متناسب با توانایی جسمی، از جمله اقداماتی هستند که می‌توانند در برنامه روزانه افراد قرار گیرند؛ البته سالمندان و افرادی که مشکلات استخوانی یا بیماری‌های زمینه‌ای دارند، بهتر است پیش از شروع برنامه ورزشی با پزشک مشورت کنند.

چه افرادی بیشتر در معرض پوکی‌استخوان قرار دارند؟
رستگار با اشاره به عوامل خطر ابتلا به این بیماری بیان کرد: افزایش سن، سابقه خانوادگی پوکی‌استخوان، یائسگی، سابقه شکستگی، کم‌تحرکی، مصرف دخانیات و برخی بیماری‌ها یا داروها می‌توانند خطر ابتلا به پوکی‌استخوان را افزایش دهند.

وی خاطرنشان کرد: افرادی که یک یا چند مورد از این عوامل خطر را دارند، به‌ویژه سالمندان و زنان پس از یائسگی، باید درباره ضرورت ارزیابی سلامت استخوان‌های خود با پزشک مشورت کنند. در صورت نیاز، پزشک ممکن است سنجش تراکم استخوان را برای بررسی وضعیت فرد توصیه کند.

پوکی‌استخوان؛ بیماری خاموش و افزایش‌دهنده خطر شکستگی
علی میر، کارشناس شبکه بهداشت و درمان هامون در گفتگو با خبرنگار گروه اجتماعی پایگاه خبری تحلیلی «عصرهامون» بیان کرد: پوکی‌استخوان از بیماری‌های شایع و خاموش است که با کاهش تراکم و استحکام استخوان‌ها، خطر شکستگی را افزایش می‌دهد و ممکن است تا زمان بروز شکستگی، علائم مشخصی نداشته باشد.

وی افزود: تغذیه سالم و دریافت کافی کلسیم و ویتامین D، فعالیت بدنی منظم، پرهیز از مصرف دخانیات و حفظ وزن مناسب، از مهم‌ترین عوامل مؤثر در حفظ سلامت استخوان‌ها و کاهش خطر ابتلا به پوکی‌استخوان است.

میر در ادامه بر ضرورت توجه خانواده‌ها به‌سلامت استخوان‌ها بیان کرد: پیشگیری از این بیماری باید از دوران کودکی و نوجوانی آغاز شود و در تمام مراحل زندگی ادامه یابد؛ همچنین سالمندان و افرادی که سابقه شکستگی یا عوامل خطر ابتلا به پوکی‌استخوان دارند، لازم است با مشورت پزشک برای ارزیابی وضعیت سلامت استخوان‌های خود اقدام کنند.

کارشناس شبکه بهداشت و درمان هامون تحرک روزانه، اصلاح عادات غذایی و افزایش آگاهی عمومی را از اقدامات مؤثر در پیشگیری از پوکی‌استخوان دانست و گفت: مشارکت خانواده‌ها و پایبندی به سبک زندگی سالم می‌تواند نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به این بیماری و عوارض ناشی از آن داشته باشد.

هفته پیشگیری از پوکی‌استخوان؛ فرصتی برای ارتقای سلامت جامعه
وی در پایان افزود: هفته ملی پیشگیری از پوکی‌استخوان از ۲۵ مهر تا اول آبان ۱۴۰۵، فرصت مناسبی برای افزایش آگاهی جامعه و ترویج رفتارهای سالم باهدف حفظ سلامت استخوان‌ها و ارتقای کیفیت زندگی است.

پیشگیری از پوکی‌استخوان بیش از آنکه به اقدامات درمانی وابسته باشد، به اصلاح سبک زندگی، افزایش آگاهی عمومی و توجه مستمر به‌سلامت استخوان‌ها نیاز دارد. آغاز عادت‌های سالم از دوران کودکی، تغذیه مناسب، تحرک روزانه و شناسایی به‌موقع افراد در معرض خطر می‌تواند نقش مهمی در کاهش احتمال ابتلا به این بیماری و پیشگیری از شکستگی‌های ناشی از آن داشته باشد.

ازاین‌رو، هفته ملی پیشگیری از پوکی‌استخوان فرصتی برای یادآوری اهمیت مراقبت از استخوان‌ها و جلب مشارکت خانواده‌ها و نظام سلامت در این زمینه است؛ چراکه سرمایه‌گذاری بر پیشگیری امروز، زمینه‌ساز حفظ سلامت، استقلال و کیفیت زندگی افراد در سال‌های آینده خواهد بود.

انتهای خبر/