با سرمای پاییز، گرمای سلامت را حفظ کنیم

به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی پایگاه خبری تحلیلی «صدای‌ماشکید»، با آغاز فصل پاییز و کاهش تدریجی دما، تغییرات آب‌وهوایی موجب بروز چالش‌هایی در حفظ سلامت خانواده‌ها می‌شود. اختلاف دمای روز و شب و وزش باد سرد، بدن انسان را آسیب‌پذیر کرده و زمینه ابتلا به بیماری‌های فصلی مانند سرماخوردگی، آنفلوآنزا و آلرژی‌های فصلی را فراهم می‌کند.

در این فصل، توجه به تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. مصرف میوه و سبزیجات تازه، غذاهای گرم و مغذی، نوشیدن آب کافی و استراحت مناسب می‌تواند مقاومت بدن در برابر ویروس‌ها و بیماری‌ها را افزایش دهد.

بازگشایی مدارس و حضور دانش‌آموزان در کلاس‌های شلوغ، نگرانی خانواده‌ها را درباره سلامت فرزندان بیشتر کرده است. تماس نزدیک کودکان با یکدیگر، استفاده مشترک از وسایل و حضور در فضاهای بسته، احتمال انتقال بیماری‌ها را بالا می‌برد و رعایت بهداشت فردی را ضروری می‌کند.

خانواده‌ها تلاش می‌کنند با برنامه‌ریزی درست، تغذیه سالم، تحرک بدنی و مراقبت از فرزندان، سلامت آنان را حفظ کنند. رعایت این موارد نه‌تنها از ابتلا به بیماری‌ها جلوگیری می‌کند، بلکه باعث می‌شود کودکان باانرژی کافی به درس و بازی پرداخته و از زیبایی‌های فصل پاییز لذت ببرند.

پاییز و چالش سلامت خانواده‌ها
زهرا گرگ یک شهروند هامونی در گفتگو با خبرنگار پایگاه خبری تحلیلی «صدای‌ماشکید»، بیان کرد: با شروع پاییز، تغییرات ناگهانی هوا و باد سرد باعث می‌شود فرزندانم بیشتر از قبل عطسه و سرفه کنند و دچار آبریزش بینی شوند. بدنشان ضعیف می‌شود و گاهی مجبور می‌شویم برای درمان به بیمارستان مراجعه کنیم. دیدن بچه‌ها در این وضعیت و بی‌حوصلگی کل خانواده واقعاً دشوار است.

وی ادامه داد: سعی می‌کنم با تغذیه سالم، مصرف میوه و سبزیجات تازه، غذاهای گرم مثل سوپ و آش، نوشیدن آب کافی و استراحت مناسب، بدن همه اعضای خانواده را تقویت کنم، اما گاهی کافی نیست و همه بی‌حوصله و کم‌انرژی می‌شوند. رعایت بهداشت فردی کار سختی است، به‌ویژه وقتی بچه‌ها با دوستان و اطرافیان در تماس هستند.

گرگ خاطرنشان کرد: با بازگشایی مدارس، نگرانی‌هایم بیشتر شد. فرزندانم مجبورند در کلاس‌های شلوغ حضور داشته باشند و درس بخوانند. تماس نزدیک با سایر دانش‌آموزان باعث می‌شود ویروس‌ها سریع‌تر منتقل شوند و بیماری‌ها ادامه یابد. این شرایط باعث می‌شود انرژی و تمرکز بچه‌ها برای درس‌خواندن کاهش پیدا کند و یادگیری دشوار شود.

وی در پایان گفت: بی‌تحرکی، خواب نامنظم و استفاده طولانی‌مدت از گوشی و تلویزیون هم وضعیت را بدتر می‌کند. امیدوارم خانواده‌ها در فصل پاییز بیشتر به تغذیه سالم، مراقبت بدنی، استراحت کافی و رعایت بهداشت توجه کنند تا فرزندانشان کمتر بیمار شوند و بتوانند هم درس بخوانند و هم از بازی و زیبایی‌های پاییز لذت ببرند.

پاییز و شیوع بیماری‌های فصلی
مهدی اکاتی کارشناس سلامت در گفتگو با خبرنگار پایگاه خبری تحلیلی «صدای‌ماشکید»، بیان کرد: با فرارسیدن فصل پاییز و کاهش تدریجی دما، بدن انسان نیازمند مراقبت بیشتری است تا بتواند با شرایط جدید سازگار شود. در این فصل، نوسانات دما میان‌روز و شب سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند و زمینه ابتلا به بیماری‌های شایع مانند سرماخوردگی، آنفلوانزا، سینوزیت و آلرژی‌های فصلی را فراهم می‌سازد. ازاین‌رو، آگاهی و پیشگیری مهم‌ترین گام برای حفظ سلامت عمومی است.

وی خاطرنشان کرد: تغییر ناگهانی دما، کاهش رطوبت هوا و حضور طولانی‌مدت در فضاهای بسته؛ مانند مدارس، ادارات و وسایل حمل‌ونقل عمومی از جمله عواملی است که انتقال ویروس‌ها را تسریع می‌کند. رعایت اصول ساده بهداشتی مانند تهویه مناسب، استفاده از ماسک در مکان‌های شلوغ و پرهیز از تماس نزدیک با افراد بیمار می‌تواند به طور مؤثری از ابتلا به بیماری‌ها جلوگیری کند.

وی گفت: افراد باید با مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین‌های C و D، خواب کافی، نوشیدن آب به میزان مناسب و کاهش استرس، بدن خود را در برابر ویروس‌ها مقاوم‌تر کنند. رعایت این موارد، به‌ویژه در فصل پاییز، نقش مؤثری در تقویت سیستم ایمنی و کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های فصلی دارد.

این کارشناس سلامت مطرح کرد: مصرف میوه‌هایی مانند پرتقال، نارنگی، سیب، انار و سبزیجات تازه باید در این فصل افزایش یابد. همچنین توصیه می‌شود از مصرف بیش از حد غذاهای چرب، سنگین و فست‌فودها پرهیز شود، زیرا این نوع خوراکی‌ها موجب ضعف سیستم ایمنی، افزایش خستگی و کاهش توان بدن در مقابله با بیماری‌ها می‌شوند.

نوسانات دمایی پاییز زمینه‌ساز ابتلا به سرماخوردگی شد
اکاتی ادامه داد: با بازگشایی مدارس و افزایش حضور دانش‌آموزان در محیط‌های آموزشی، رعایت بهداشت فردی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. شست‌وشوی مرتب دست‌ها، استفاده از دستمال هنگام عطسه و سرفه، پرهیز از استفاده مشترک وسایل شخصی مانند بطری آب یا ماسک و تهویه روزانه کلاس‌ها از جمله اقداماتی است که می‌تواند از انتقال ویروس‌ها میان دانش‌آموزان جلوگیری کند. در صورت مشاهده علائم بیماری، بهتر است کودک در خانه استراحت کند تا سریع‌تر بهبود یابد و از ابتلای سایر دانش‌آموزان پیشگیری شود.

وی تأکید کرد: استفاده از غذاهای گرم و مغذی مانند سوپ، آش، حلیم، عسل، زنجبیل، خرما و دمنوش‌های گیاهی مانند آویشن و بابونه، به حفظ گرمای بدن و تقویت ایمنی کمک می‌کند. باید از مصرف نوشیدنی‌های خیلی سرد و مواد غذایی بی‌ارزش مانند نوشابه و تنقلات مصنوعی خودداری کرد، زیرا این موارد باعث اختلال در عملکرد طبیعی بدن و کاهش توان دفاعی می‌شوند.

اکاتی ادامه داد: فعالیت بدنی منظم، حتی به میزان نیم ساعت پیاده‌روی روزانه، موجب بهبود گردش خون، کاهش استرس و تقویت روحیه می‌شود. بی‌تحرکی، خواب نامنظم و کار بیش از حد با تلفن همراه یا رایانه از عواملی است که سلامت جسم و روان را تهدید می‌کند. افراد باید در طول روز زمانی را برای استراحت، تنفس عمیق و حرکت اختصاص دهند تا از بروز خستگی فصلی جلوگیری شود.

این کارشناس سلامت گفت: پاییز فصلی زیبا و آرام‌بخش است، اما در صورت بی‌توجهی به اصول سلامت، می‌تواند زمینه‌ساز بروز بیماری‌ها شود. رعایت بهداشت فردی، تغذیه سالم، واکسیناسیون به‌موقع، خواب کافی و دوری از استرس پنج اصل طلایی حفظ سلامت در این فصل است. امیدوارم با افزایش آگاهی عمومی، شاهد کاهش ابتلا به بیماری‌های فصلی و ارتقای سطح سلامت جامعه باشیم.

با فرارسیدن پاییز و تغییرات محسوس دمای هوا، سلامت خانواده‌ها بیش از هر زمان دیگری نیازمند توجه، برنامه‌ریزی و مراقبت است. نوسانات دمایی، وزش باد سرد و حضور افراد در محیط‌های بسته، خطر ابتلا به بیماری‌های فصلی را افزایش می‌دهد؛ اما با رعایت اصول ساده‌ای مانند تغذیه سالم، استراحت کافی، تحرک بدنی منظم، تهویه مناسب و رعایت بهداشت فردی می‌توان تا حد زیادی از این خطرات پیشگیری کرد.

در کنار آن، نقش آگاهی و مسئولیت‌پذیری خانواده‌ها پررنگ‌تر از همیشه است. توجه مادران به غذای گرم و مقوی، مراقبت از فرزندان در زمان بیماری، پرهیز از خوددرمانی و تقویت روحیه مثبت در خانواده، پایه‌های اصلی سلامت فصلی به شمار می‌روند.

انتهای خبر/